老怪给大家说件真事（绝非危言耸听），我一年前体检时两只眼的视力都是0.5，结果前不久体检时，右眼视力变成了0.1。

当时都吓尿了，尼玛，怎么视力下降这么快，怎么引起的，会不会10年后这只眼就彻底废了啊！然后我就问医生，医生问我眼睛有没有受过伤等等，最后得出的结论是晚上玩手机导致的。

不过，睡前玩手机已经成为雷打不动的环节了，那既然不玩做不到，老怪就把医生和网上搜集的资料整理了一下，把睡前玩手机的对身体的伤害降到最低，希望能对机友们有所帮助：

（1）把手机屏幕调到夜间模式

睡前室内的灯已经关了，这时手机屏幕就会显得过亮，与漆黑的环境对比度过大，这会导致眼睛出现疲劳。所以尽可能不要把房间所有的灯都关掉，而且要把手机屏幕调暗，开启夜间模式。

（2）不要长时间趴着玩

长时间趴着玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，从而引发疲劳和颈椎病。

（3）不要侧躺着玩

侧躺着玩很舒服，但这样会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。你可能猜到了，老怪就是这么玩导致的。

这时就有网友骂小编事逼了，不能趴着不能侧着，仰卧会砸脸，你说怎么破！其实，最好的办法是斜靠床头，打开床头灯。如果条件不适合，那就隔一会就换个姿势吧。

（4）屏幕与眼睛保持距离与角度

眼睛不要离屏幕太近，这个大家都懂，此外正对着屏幕也不好，手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

来自一度蜜（http://www.1dume.com.cn/zhifou/133045.html）

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